すべてはバランス♪健康美♪

～簡単エクササイズで心と身体を生き生き美しく♪～
　　　　　　 　　 　　 　　　　　 　 　　

　　
　　　　　
ホーム
メールマガジン
　【美は一日してならず♪
　　デイリー健康法　】

メルマガ・バックナンバー
　【美は一日してならず♪
　デイリー健康法♪】
　エクササイズ集
 　【キネシオロジーの歩き方】
　タッチフォーヘルス健康法
 　５行メタファー
 　ブレインジム（R）
 　【超カンタン！１０秒で心も
　　身体も元気アップ】
　（ストレスバスターズ編）
　10秒で楽になる読み物満載
無料メールセミナー
　【健康のピラミッドを築いて
　豊かに元気に楽しく暮らす】
　無料セミナー全６回配信♪
　◇お申し込みはこちらまで◇
国際キネシオロジー大学
公認公式セミナー（IKC;International
　　　　　　Kinesiology College）
　【セルフケア＆家族の為の
　タッチフォーヘルス健康法】
　心身バランス調整法
教育キネシオロジー財団
認定公式セミナー
　【教育キネシオロジー・
　　　　　ブレインジム（Ｒ）】
　脳の再教育プログラム
国際キネシオロジー大学
公認公式セミナー（IKC;International
　　　　　　Kinesiology College）
　【施術家・治療家の為の
　タッチフォーヘルス健康法】
　施術家向けHPへ
【受講者の声】
　タッチフォーヘルス
 　ブレインジム（Ｒ）
【書籍販売・紹介ページ】
　・タッチforヘルス健康法
　・タッチフォーヘルスハン
　　ドブック　５行メタファー
 　・ブレインジム（Ｒ）
　　　　　　手引書＆絵本
　・オススメ書籍
【個人セッション】
　セルフバランス整体院
　　　　　in Takarazuka
【リンク集】
　タッチフォーヘルス
　ブレインジム（Ｒ）
　お友達
運営者紹介
【プロフィール】
さやか・ゆっこ・ひろこ
【お問い合わせ】
感想・質問・問い合わせ等
　　



●無料メールマガジン

【美は一日にしてならず♪】
【デイリー健康法　　　　　】
　　(ID：0000117815)
メールアドレス：
メールアドレス：

Powered by まぐまぐ

詳しくはこちら

　
　　 セルフ・バランスがお届けする、週刊メールマガジン
『美は一日してならず♪デイリー健康法』



今まで、メルマガでご紹介してきた

【デイリー健康法】のバックナンバー集です。


☆★・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・・ ★☆

【　 デイリー健康法　簡単エクササイズ集　】　　
メルマガ・デイリー健康法　バックナンバー集   　
安全・安心・心もカラダも美しく　健康美　Kｅｅｐ ＆ Uｐ
☆★・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・・★☆


６９．　内モモを鍛える　（2006.3.3　　 No.112）
　　　　今回の筋肉は、内転筋（ないてんきん）です。ここの筋肉、
　　　　使ってなくて、たるたるにたるんでいることが多いので、再登場です。
　　　　　【内転筋】
　　　　　【ブレインジム(R）：ロッカー/フット・フレックス/グラビティ・グライダ】
６８．　膝の改造計画その5♪　（　2006.2.25　 No.111）
　　　　今回の筋肉は、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）です。
　　　　　【大腿筋膜張筋】　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：ロッカー/フット・フレックス/グラビティ・グライダ】
６７．　膝の改造計画その4♪　（2006.2.12　No.110）
　　　　膝のお肉はまだたるんでいるよぉ～、という方に。
　　　　　【ハムストリングス筋】　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：グラビティ・グライダ】
６６．　膝の改造計画その3♪　（2006.1.25　No.109）
　　　　今回は筋肉が大きいんです。
　　　　手順は長いのですがかなり膝のたるみは軽減します♪
　　　　　【大腿四頭筋】
　　　　　【ブレインジム(R）：クロスクロール】
６５．　膝の改造計画その2♪　（2005.12.23　№108）
　　　　膝の下のお肉のたるみがきゅきゅっと締まります。
　　　　　【膝窩筋】　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：グラビティ・グライダ】
６４．　閑話休題　(2005.12.12　　 No.107)
　　　　風邪を引いている人にピッタリのエクササイズです。
　　　　　【広背筋・僧帽中部/下部・拇指対立筋・上腕三頭筋】　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：ポジティブ・ポイント/フックアップ】
６３．　膝の改造計画その1♪　(2005.12.04　　 No.106)
　　　　膝を美しくしましょう♪のエクササイズです。
　　　　　【縫工筋】　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：クロスクロール/フックアップ】
６２．　ふくらはぎ改造計画その ４♪　(2005.11.22　　 No.105　)
　　　　ふくらはぎの前の筋肉です。その筋肉を強化してあげるエクササイズです。
　　　　まっすぐしっかり立つためにも、重要な筋肉です。
　　　　　【前脛骨筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：グラビティ・グライダー/フット・フレックス/カーフ・ポンブ】
６１．　ふくらはぎ改造計画その ３♪　(2005.11.10　　 No.104　)　
　　　　ふくらはぎの横の筋肉で、Ｏ脚と深い関わりがあります。
　　　　　【腓骨筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：フット・フレックス】
６０．　ふくらはぎ改造計画その ２♪　（2005.11.3　　 No.103　）
　 　　　　「私のふくらはぎは、どうしてワイドなの？」と感じている方のエクササイズ
　　　　　【腓腹筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：フット・フレックス/カーフ・ポンブ】
５９．　ふくらはぎ改造計画その 1♪　( 2005.10.21　　 No.102　)　
　　　　 「私のふくらはぎって、ぽてっと丸いなぁ…」と感じている方
　　　　　【ひらめ筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：カーフ・ポンブ/フット・フレックス/スペース・ボタン】
５８．　ふくらはぎを大切に♪の方 法　(2005.10.14　　 No.101　)　
　　　　今回のエクササイズはいよいよ、ふくらはぎです。
　　　　ふくらはぎって、細くするのが難しいようです。
　　　　　【後脛骨筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：フット・フレックス/カーフ・ポンブ/グラビティ・グライダー】
５７．　膝をあげよう♪の方法　( 2005.10.6　　 No.100　)　　
　　　　 ふとももそうです。ひざにぶたまんが乗っている?人必見♪　
　　　　　【大腿四頭筋】　　　　　　　　　　
　　　　　【ブレインジム(R）：クロスクロール/カーフ・ポンブ】
５６．　脚の内側からキレイに♪の 方法　 　( 2005.9.22 　　No.99 )　　　
　 　　　ふとももぱんぱんに硬くなっているときがあります。
　　　　それをソフトにしてくれるエクササイズです。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５５．　脚全体をスリムに♪の方法
　　　　今回のエクササイズは脚です。特に、ふとももです。 　　　　　　　　　　　　　　

５４．　もう一度、お尻をあげよう ♪の方法
　　　　後ろのふとももって、硬くなりやすいのでそれを柔らかくして、
　　　　同時にお尻もあげようというエクササイズです。

５３．　お尻をあげよう♪の方法
　　　　お尻の調子をよくしてくれて、同時に足、特に前後のふとももを
　　　　楽にしてくれるエクササイズ

５２．　お腹快調♪の方法
　　　　お腹の調子をよくしてくれて、同時に足、特にふとももをソフトに
　　　　締めてくれるエクササイズ　
　　　　　　　　　　　　　　　
５１．　呼吸を楽に♪ の方法
　　　　楽に呼吸をする、深いリラックスした呼吸をするためのエクササイズ　

５０．　背中リラック ス♪の方法
　　　　背中や胸の筋肉をリラックスさせて、
　　　　頭も楽にしてくれるエクササイズ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
４９．　頭リラックス ♪の方法
　　　　体全体をリラックスさせて、頭を楽にし、
　　　　表情も柔らかにしてくれるエクササイズ　

４８．　ふくらはぎリ ラックス♪の方法
　　　　呼吸と消化、排泄。
　　　　この３つのバランスを手助けしてくれるエクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　　
４７．　おしりすっき り♪の方法
　　　　　腰まわり、特におしりを締めるのにいいエクササイズ　

４６．　腰すっきり♪ の方法
　　　　腰の調子、お腹まわりをいい感じにしてくれて、
　　　　体の循環をいい感じにしてくれるエクササイズです。
　 　　　　　　　　　　　　　　　　
４５．　背中すっきり ♪の方法
　　　　背中のたてラインを楽にしてくれて、
　　　　そして神経の伝達をよくしてくれるエクササイズ　　

４４．　お腹からキレ イ♪の方法
　　　　お腹、腸の調子を整えて腿を軽くして、
　　　　腹筋の調子を向上させてくれるエクササイズ　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
４３．　ココロと暮ら そう♪の方法
　　　　肩や背中、首全体をラクにしてくれて、
　　　　ココロも軽くなるエクササイズ　

４２．　さてさて、午 前は活動中♪の方法
　　　　気力を復活させ、背中を楽にしてくれるエクササイズ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
４１．　おはようの時 間は♪の方法
　　　　胃の調子もいい感じのエクササイズ　

４０．　背中も、上へ 上へ♪の方法
　　　　体をまんなかから整えるエクササイズ
　　　　（背面バージョン）
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３９．　上へ上へ♪の 方法
　　　　体をまんなかから整えるエクササイズ　

３８．　うしろをふり むく♪の方法
　　　　背中すっきり、腰すっきり、頭すっきり、エクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３７．　ふくらはぎを 大切に♪の方法
　　　　バンバンになったり、むくんだりするふくらはぎを大切に
　　　　イタワリ一日の疲れを癒してくれるエクササイズ

３６．　おやすみ♪の 方法
　　　　一日の中 で、どんな時間に横になって休む　
　　　　これは意外と重要なこと・・・　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３５．　首すっきり♪ の方法
　　　　肩こり・首こりと深く関係している筋肉のイメージエクササイズ　

３４．　ウエストシェ イプ♪の方法
　　　　お腹って、前にでっぱったり、横のラインがズンドウだったり・・・
　　　　それが理想の形だったら♪　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３３．　ココロから軽 く♪の方法
　　　　色を使うと無意識の何かを調整する・・・のです。　　　　　　

３２．　リズムで歩こ う♪の方法
　　　　外を歩く時、気がついた時にするエクササイズ　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
３１．　足を組まない ♪の方法
　　　　下半身とお腹のためのエクササイズ　　　　

３０．　感じてみよう ♪の方法
　　　　体のバランスをとるためのエクササイズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　
２９．　スマートな胸 ♪になる方法
　　　　前から見た胸部の横幅自体を細くして、
　　　　胸の形をよくするための方法　　　　

２８．　ソフトな耳♪ の方法
　　　　耳をソフトにして、顔や首をゆるめる方法　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
２７．　椅子でひとや すみ♪の方法
　　　　背中から腰、足の後ろ側の緊張を緩和　

２６．　まっすぐにな ろう♪の方法
　　　　前から見た姿を整えるためのエクササイズ　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
２５．　目を使おう♪ の方法
　　　　目を使ってエクササイズの力を倍増させる方法


　　★・☆・★・☆・★　　★・☆・★・☆・★　　★・☆・★・☆・★　　★・☆・★・☆・★　

２４．　バストアップ ♪の方法　　　　　　（ひねりを加えて整える方法）

２３．　リフレッシュ しよう♪の方法　　　（心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

２２．　おしりをゆる める♪方法　　　　　（ひねりを加えて整える方法）

２１．　腰をゆるめる ♪方法　　　　　　　（ひねりを加えて整える方法）

２０．　風邪に負けな い♪の方法　　　　（心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

１９．　肩らくらく♪ の方法　　　　　　　　（ひねりを加えて整える方法）

１８．　ソフトなふく らはぎ♪の方法　　　（ひねりを加えて整える方法）

１７．　カンタン♪リ ラックスの方法　　　（心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

１６．　足首すっきり ♪の方法　　　　　　（ひねりを加えて整える方法）

１５．　骨盤をゆるめ る♪方法　　　　　　（全身を整えるエクササイズ）

１４．　ぱっちりした 目になる♪方法　　　（顔をリラックスする方法）

１３．　キレイな笑顔 になる♪方法　　　　（顔をリラックスする方法）

１２．　小顔になる♪ 方法 　　　　　　　 　（顔をリラックスする方法）

１１．　歩くために♪ の方法 　　　　　　　 （心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

１０．　体をひねる方 法 　　　　　　　　　 （ひねりを加えて整える方法）

　９．　体の左右・前 後・上下を一気に整える方法（全身を整えるエクササイズ）

　８．　横顔スタイル 向上の方法　　　　 （全身を整えるエクササイズ）

　７．　食べ物でエネ ルギーを高める！方法（全身を整えるエクササイズ）

　６．　体すっきりの 方法　　　　　　　　（心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

　５．　ちょっとお休 みする方法　　　　　（心も身体もスッキリ・リラクックスの方法）

　４．　首からかかと までのばす方法 　（全身を整えるエクササイズ）

　３．　姿勢リセッ ト！の方法 　　　　　 （全身を整えるエクササイズ）

　２．　視力のための エクササイズ 　　 （顔をリラックスする方法）

　１．　お腹をつかっ て深呼吸しよう 　　（ひねりを加えて整える方法）



　

週刊メールマガジン
メルマガ『美は一日してならず♪デイリー健康法』<毎週水曜日発行）
（旧：「超カンタン！１０秒で心も身体も元気アップ」）
（マガジンID：0000117815）

■メールマガジン登録
メールアドレス(半角)：
■メールマガジン解除
メールアドレス(半角)：

Powered by


ホームへ