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【デイリー健康法 】
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ストレス・バスターズがお届けする、週刊メールマガジン
『超カンタン！１０秒で心も身体も元気アップ』
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2003年10月〜2004年7月
メルマガ 【超カンタン！１０秒で心も身体も元気アップ】
♪♪ バックナンバー集 ♪♪
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☆★・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・★☆
超カンタン！１０秒で心も身体も元気アップ
あなたの欲しいものは？
健康？心の平安？それとも能力UP？
☆★・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・∴・∵・・★☆
５３． 『ストレス・バスターズ ゆっこ 享年４７歳を偲んで 2005.7.6 号外 』
３９． 『老け顔の原因は……』 2004.7.7 No.39 ゆっこ
（超カンタンな、顔の感情ほぐし法）
最近、東京に行った時に、フェイスリフティングというのを受け
る機会がありました。これは、加齢（うっ悲しい……）で、
下がった顔の肉を持ち上げるというものです。
友人がやっているので、試しに受けてみたら、痛いの何のって。
私もけっこう顔がこっていたようで、バリバリと音がしそうなくらい、
顔の筋肉がほぐれていくのが実感できました。
その友人が言うには、コリをほぐしているうちに泣き出す人もいる
ということでした。・・・・
３８． 『目が疲れている人には……』 2004.6.30 No.38 ゆっこ
（目のコリだって、超カンタンにとっちゃいましょう！）
先日、本を見ていたら、身体には７つのチャクラがあると言われているけれ
ど、それ以外にも、２１の小さなチャクラがある、と書かれていました。
そのうちの２つは、顔の左右にある頬骨の下なのです。
こんな所にも、チャクラがあるのかと、びっくりしました。
ちなみに、東洋医学では、この部分に、コリョウというツボがあるとされて
います。
３７． 『顔コリをほぐして、心も身体もリラックス』 2004.6.23 No.37 ゆっこ
（ストレスがあるときこそ、思いっきり笑いましょう！）
今週は、「顔コリ」についてお伝えしますね。
『顔がコル？』って、あまり実感はないかもしれませんが、案外、
コッている人が多いようですよ。試しに頬骨の下や、顎関節
（耳の前の方で、口を開けると動くところ）の下のほうを、指先で
軽く触れてみてください。硬いところがありませんか？・・・・・
３６． 『私の生き方を変えた出来事
』 2004.6.16 No.36 ゆっこ
（後輩の死が教えてくれたこと）
今回は「１０秒で元気になる」はちょっと置いておいて、
１０年ほど前に亡くなった友人の追悼号とさせてくださいね。
その頃私は、仕事でとある文化施設の建設に携わっていました。
これは結構大変な仕事で、毎日、朝から夜遅くまでケンケンガクガクの議論
が続き、慣れないコンピュータとの格闘や、内部の意見調整などでヨレヨレ
になっていました。もちろんくたびれていたのは私だけでなく、一緒に働い
ている人みんなです。でも、私の場合はまだ救いがありました。・・・・・
３５． 『潜在意識を変えれば、元気に豊かになれる！』 2004.6.9 No.35 ゆっこ
（１０秒でできる、潜在意識変革法）
みなさん『潜在意識』って聞いたことありますか？
表面に出ていない、認識されていない意識のことですね。
そして、この潜在意識の思うままに人生が進んでいるって、
素直に納得できますか？
お金持ちになると決めればお金持ちに、健康であると決めれば健康に。
まさに、その人が潜在意識で思っているとおりことが、
今、実現しているのです。え？ 貧乏であることを選べば？
病気であることを選べば？……・・・・・・
３４． 『お尻をもむと、肩凝りがよくなるって？』 2004.6.2 No.34 ゆっこ
（たかがお尻と、甘く見ないでね）
今回は、ずーっと以前にハリに通っていたころ、そこの先生に聞いた
方法です。それに、私なりの解釈を付け加えてみました。
えっ？何でハリに通っていたかって？
実は、勤めに行っていたころ、毎日、長時間のデスクワークで、
とっても肩が凝っていたんです。そのうえ、交通事故に遭って、
軽い鞭打ち状態になってしまったものですから・・・・・・
３３． 『疲れたときには、身体を揺らしましょう！』2004.5.26 No.33 ゆっこ
（え？ イヤな人の気を払うこともできるの？）
先日テレビを見ていたら、『ゆる体操』というものが紹介されていました。
ご存知の方もいらっしゃるでしょうが、これは口で「ゆらゆら」「ふらふら」
などと言いながら、身体をゆらゆらと揺らすという、一種のリラックス法で
すね。けっこう効果があるようで、テレビや雑誌などで、よく取り上げられ
ています。私も、テレビを見ながら、早速やってみましたよ。
３２． 『もっと今を楽しまなくっちゃ！』2004.5.19 No.32 ゆっこ
（子育ての疲れにも効く、超カンタンな方法）
私は、『宝の引き出し』を持っています。そこには、２人の
息子たちが、幼い時に書いた手紙や絵をしまっています。
宝箱のように大切な引き出しなのですが、息子たちも大きく
なってきたこの頃は、めったに開いてみることもありませんでした。
今日、たまたま中をのぞいてみると、漫画を描くのが好きだった長男が、
絵を描いて、本のよう綴じたものがいくつもでてきました。
折り紙がとっても得意だった次男は、たくさん作品を残しています。
３１． 『１０秒で元気になる声の出し方』2004.5.12 No.31 ゆっこ
（ハートのチャクラを活性化して、心身とも健康になろう！）
みなさんは、歌うことはお好きですか？
私は大好きです。
でも、家ではこっそりとしか、声を出せません。
実は私は音痴なのです。生意気な息子たちから、
人前では絶対に歌うなと、硬く禁じられているからです。
どうだ！ エッヘン！ ……っていばるなよ。
３０． 『忘れているけど、大事なところ。』2004.5.5 No.30 ゆっこ
（足の裏を活用して、１０秒で元気になろう！）
先日、タッチフォーヘルスのセミナーを開催したときに、ふと思いついて、
『自分の身体に挨拶をしよう』と提案してみました。 というのも、
そのときの参加者のみなさまは、治療をお仕事にされていたり、
家族の介護をしていたり、という方ばかりでした。いつも、人の身体に
触れているので、さすがに身体についての知識も豊富で、
健康に関してもかなり勉強されておられます。
２９． 『え？ 車に割り込みをなくす方法があるの？』2004.4.28 No.29 ひろこ
（目のエネルギーを修正して視野を広げる）
「こんな細い道で、対向車がくると困るなあ」
以前は、そんなふうに思うときに限って、向こうから車が
やってきて、困ってしまうことも多かったのです。
２８． 『何と比べているの？
』2004.4.21 No.28 ゆっこ
（１０秒で元気になるおまじない）
この間、ある場所で、『キルリアン写真』を撮ってもらいました。
『キルリアン写真』はご存知でしょうか？
手や足の指先から放射されているエネルギー（気）を、
特殊なカメラで撮った写真のことです。
２７． 『どうすれば、いちばんスッキリするの？』2004.4.14 No.27 ゆっこ
（超カンタンな、『気持ちの整理法』）
新年度を迎えて、しばらくは何かと忙しい時期ですね。
普段より、ストレスが溜まることも多いのではないでしょうか。
組織の中で仕事をしていると、自分一人のことではなくて、
いろいろな人間関係が絡んでくるので、何かと大変ですね。
２６． 『「色」のパワーを生活に活かそう（２）』2004.4.7 No.26 ゆっこ
（今、必要な『色』の見つけ方）
先週、色のお話しをしたところ、ご質問をいただきました。
『仕事の都合で、めだたないように茶色や黒に色ばかり着ているが、
考え直さないといけないか？』ということでした。
２５． 『「色」のパワーを生活に活かそう（１）』2004.3.31 No.25 ゆっこ
（人間関係をよくする『色』と使い方）
『色』には、とても大きなパワーがあります。エネルギーを高めることも、
下げることもできます。そして、それぞれの色ごとに働きが違っているのです。
……って聞いたことあります？「１０秒で元気になる健康法・タッチフォーヘルスでも、
陰陽五行説との関連で色を扱います。・・・・・
２４． 『お雛様を片づけないと結婚できないって本当？』2004.3.24 No.24 ゆっこ
（もっと明るいところを見ましょうよ）
「私が結婚できないのは、お雛様を、早く片づけなかったからなんです……」
先日、カウンセリングをさせていただいた女性が、深刻な顔をして、こんな
ことを言いはじめました。よく聞いてみると、彼女は、小さな頃から両親に、
『雛祭りが終わったら、すぐにお雛様を仕舞わないと、お嫁に行けなくなるよ』と、
よく聞かされていたのだそうです。・・・・・
２３． 『こんなに大事なもの、忘れていませんか？』2004.3.17 No.23 ひろこ
（１０秒でできる『横隔膜』調整法）
「健康」や「気」などをテーマにしていますので、たまにご質問を受けるこ
とがあります。そんななかに、
『横隔膜のあたりが痛いのだけれどもどうしたらいいでしょうか？』
というメールでのご相談がありました。・・・・・・
２２． 『川の流れのように。。。
』2004.3.10 No.22 ゆっこ
（生きるのが楽になるイメージ法）
先日、ある人とお話をしているときに、なるほどと思うことがありました。
それについて、ちょっと考えてみましたので、ご紹介しますね。
川は、ただ流れています。人間は、自分の都合に合わせて、堤防を設けたり、
堰を作ったりして、川の流れを変えようとします。・・・・・・・・・・
２１． 『どっちを選ぶの？
』2004.3.3 No.21 ひろこ
（『生きるための癖』を変えてみよう）
『あなたにとって、お金と時間、どっちが大事だと思う？』
……突然、そんなことを聞かれたら、あなたはどう答えますか。
実は、少し前に、この質問を、いろいろな人にしてみたことがあります。
すると、面白いことに気づいたのです。・・・・・・・・・・・
２０． 『いつまでオリに入っているの？
』2004.2.25 No.20 ゆっこ
（もうひとつの、１秒で楽になる魔法の言葉）
ご質問のひとつを、取り上げてみますね。
「ハートで生きるようになるには、どうしたらいんでしょうか。
努力をして達成しようとすると、つい力んで疲れて中途脱落。
これを抜け出すには？とことん脱落しきって開き直ることかな？」
ということなのですが、皆さんはどうお考えになりますか？・・・・・・
１９． 『頭で生きるか？ ハートで生きるか？』2004.2.18 No.19 ゆっこ
（１０秒で元気になる不思議なおまじない）
近所の公園では梅が満開。春はもうそこまできているようですね。
そんな香川で、『ハートエキスポ in Japan ２００４ 高松』という、
とてもステキなイベントがあり、私も１日だけ参加してきました。
カンボジアなどの戦争孤児のために尽力している日本人の僧侶、セアロ師と、
師に共感する人たちが、世界中から集まって開催されたイベントです。・・・・
１８． 『治療家セミナー体験レポート』2004.2.11 No.18 ゆっこ
（「自分の身体に気づいて肩コリが楽になるテクニック」）
先週に引き続いて、特別企画・セミナー体験レポートをお届けします。
今回は、『治療家向け実践セミナー』の模様です。参加者は、治療家の方々。
柔道整復師、マッサージ師、カイロプラクターと、さまざまな分野でプロとして
活躍されている先生ばかりです。このセミナーに参加された動機はもちろん、
『施術現場で活用できるテクニックを習得する』こと。とても熱意のある方々
ばかりで、圧倒されそうなぐらい。・・・・
１７． 『セルフケアセミナー体験レポート』2004.2.4 No.17 ゆっこ
（「さっと使えて肩こり解消テクニック」も、こっそり教えちゃいます）
今回は、特別企画としまして、先日大阪で行われた、
さやかの『セルフケアセミナー』の体験レポートをお伝えしますね。
参加者は、ご家庭の主婦の方々です。このセミナーに参加された動機は
さまざまですが、共通しているのは、自分で自分を癒したいということ、
つまりセルフケアのテクニックを身につけたいということ。そして、・・・・・
１６． 『それは、誰の目標ですか？
』2004.1.28 No.16 ゆっこ
（このベクトルを間違えると、一生懸命がんばっても……）
先週、目標ということについてお話しましたところ、読者の方から、何通も
お便りをいただきました。ご意見やご感想をいただくのって、うれしいですね。
本当に、ありがとうございました。
そこで、ちょっと図に乗って、再度、「目標」ということについて、私たち
が考えていることを、お話したいと思います。
１５． 『心から元気になるには、本当の目標を知るだけ！』2004.1.20 No.15 ゆっこ
（本当は何がしたいのか知っていますか？）
今日は、身のまわりに起こったことをご報告します。私は、四国の香川で、
女性オンリーのセラピー＋カウンセリングルームを開いています。
去年の夏に久々に再会した友人が、真剣にメンタルの病院に行こうかと
考えているとのこと。そこで、何かお役に立てることはないかと、
遊びに来てもらうことにしました。・・・・・・・・・
１４． 『動けなくても、筋肉を元気にできる！』2004.1.14 No.14 ゆっこ
（リハビリいらずのテクニック）
こんにちは、ゆっこです。新年になって、はじめての登場ですね。
今年も、よろしくお願いします。
今週は、年末に私が体験したことをお話します。
昨年の暮れに、急に左の股関節あたりが痛くなってきて、
まともに歩けなくなってしまったんです。・・・・・・・・・・
１３． 『え？ 食べ物のせいで、階段が登りにくくなるって？』 2004.1.7 No.13 ひろこ
（リハビリいらずのテクニック）
あけましておめでとうございます！
今年も、ストレス・バスターズは、心・身体・環境の健康を目指してがんば
ります。どうぞよろしくお願いしますね。・・・・・・・・・・・・
１１． 『ゾクッとしたら、このツボで』 （超カンタンな風邪予防法）2003.12.24 No.11 ゆっこ
メリークリスマス！クリスマス・イブの今日、ストレス・バスターズからあな
たへのプレゼントは、超カンタンにできる風邪の予防法です。それにしても
ずいぶん寒くなりましたね。・・・・・・・・・・
１０． 『あなたの耳は、ちゃんと聞いていますか？』 2003.12.10 No.10 ゆっこ
（聞くストレスを取る、超カンタンな方法）
私たちは生まれる前から、お母さんのお腹のなかで音を聞いています。
それはお母さんの心臓の音だったり、やさしく語りかけてくれる声だったりします。
そもそも、声や音は波動なんですね。振動しているのです。・・・・・・・
９． 『タッチすること』（触れるだけで癒される） 2003.12.3 No.9 ゆっこ
先日、とっても素敵なセミナーを受けてきました。プロ治療家としてのキネ
シオロジストを養成するための講座です。そこで教えるのは、まず触れる
ということ。そして自分自身へのセルフケア。ここまで受けてこれは本物だ
と思いました。・・・・・・・
８． 『１０秒で本当に楽になるテクニック（２）』2003.11.26 No.8 ゆっこ
先週、ほんの１０秒で、カンタンに身体が柔らかくなる方法をお伝えしま
した。前屈をして確認してみれば、その差は一目瞭然でしたね。
あなたは、試してみましたか？・・・・・・・・・・
７． 『１０秒で本当に楽になるテクニック（１）』 2003.11.19 No.7 ゆっこ
このメルマガのタイトルは、「超カンタン！１０秒で心も身体も元気アップ」
ですね。実は、メルマガを発行する前に、このタイトルを家族や友人に見
てもらって、感想を聞いてみたのです。すると、たいていは、まず第一声
が、「え〜、ウソでしょう。たったの１０秒で、元気になんてなれるはずが
ないよ！」というものでした。・・・・・・・・
６． 『これから起こることのストレスを取るテクニック』 2003.11.12 No.6 ゆっこ
実は今、私のまわりでは、ドヨ〜ッとした空気が流れているんです。
どうしてだと思いますか？それは、お正月明けに、趣味で習っている
「二胡」の発表会があるからです。「二胡」は、ご存じですよね。・・・・
中国の弦楽器で、魂を揺さぶられるような繊細で美しい音を奏でます
ところが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
５． 『登山にだって使えるよ』 2003.11.05 No.5 ゆっこ
先日、地元四国の愛媛県にある、石鎚山（いしづちさん）に登ってみた
ときの体験です。登山をされる方や、長く歩くと疲れてしまうという人は
ぜひ参考にしてくださいね・・・・・・・・・・・・
４． 『自分を知るための基準をつくろう（２）』 2003.10.29 No.4 ひろこ
私が子育てをしていた時とっても心の支えだった、、小児科医・山田真
さんの『小児科へ行く前に』という本には、こんなことが書いてあります
『ほんのちょっとしたこと、簡単そうなことでも医学の力がおよばないこ
とはたくさんあります。たとえば、ある人が・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
３． 『自分を知るための基準をつくろう（１）』 2003.10.22 No.3 ひろこ
私は祖父・祖母・祖母・両親・姉と大家族で育ちました。総勢７人家族と
いうことになりますね。結婚して家庭を持った今、その状況を考えると目
がくらみそうになります。母は、さぞかし大変だったろうなあ、と・・・・・・
２． 『心のおもりのはずし方』 2003.10.15 No.2 ひろこ
最近リバイバルブームですね！歌の世界が特にそうですね。若い層では
スピードですか？ピンクレディーも再結成していますよね。・・・・・・・・・・・
１． 『思い込み』 2003.10.8 No.1
みなさん、何かに一生懸命になったことありますか？必死になったことは？
努力したことは？精一杯頑張ったことはありますか？・・・・・・・・・・・・・・・
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